Fotografie: Susan Taks
Twee maanden geleden kwam Eva (fictieve naam), een 35-jarige vrouw, bij mij in de praktijk. Eva is gehuwd en moeder van twee kinderen van 8 en 10 jaar. Eén van de kinderen heeft veel problemen. Ze werkt 32 uur per week als accountant bij een groot accountants kantoor. Hoewel ze haar werk ooit met plezier deed, ervaart ze de laatste tijd veel stress. Thuis voelt ze zich overweldigd door haar verantwoordelijkheden als moeder en partner. Ze vindt het moeilijk om tijd voor zichzelf te maken en voelt zich schuldig als ze dat wel doet. Eva piekert veel en heeft last van vermoeidheid en sombere stemmingen. Dit uit zich in meer ziek melden of 'afwezig' zijn op het werk. Ze is er wel maar eigenlijk ook niet.
Gelukkig heeft Eva zelf hulp gezocht, omdat ze vastliep in zowel haar werk alsook privé. Na een intake hebben we samen besloten om Acceptance en Commitment Therapie (ACT) in te zetten. Tijdens de sessies wordt duidelijk dat Eva moeite heeft met het accepteren van haar negatieve gedachten en gevoelens, zoals bijvoorbeeld de angst om tekort te schieten als moeder en werknemer. Ze probeert deze emoties te vermijden door zichzelf te overbelasten, wat haar problemen juist verergert. Vechten heeft geen zin, gedachten en emoties komen vanzelf en kun je ook niet beïnvloeden.
Met ACT leert Eva haar gedachten en emoties te observeren zonder erdoor opgeslokt te worden. Samen met mij onderzoekt ze wat écht belangrijk voor haar is, zoals het genieten van tijd met haar gezin en tijd nemen voor zelfzorg. Eva leert stappen te zetten in de richting van haar waarden, ondanks haar ongemak of onzekerheid. Daarnaast werkt ze aan het vergroten van haar psychologische flexibiliteit door middel van mindfulness-oefeningen.
Door ACT begint Eva steeds beter om te gaan met haar stress en vindt ze een gezondere balans tussen werk, gezin en persoonlijke behoeften. Ze voelt zich meer verbonden met haar waarden en ervaart meer rust en zit lekkerder in haar vel. Ze is op weg naar mentale fitheid.
Herken jij je in bovenstaand verhaal of herken je dit bij één van je medewerkers? ACT is voor iedereen heel waardevol en past mooi in een vitaliteitsbudget of als cursus 'Je moet Niks' in het scholingsbudget.
Gezonde groet,
Joyce van Biljouw
ACT- en leefstijltrainer Move(b)right
.gif)
.gif)
.gif)
